Мы вконтакте:

+7 917 617-33-32

Ульяновский клуб айкидо:

Ульяновский клуб айкидо

Тренировки айкидо

Тренировки айкидо

Как начать заниматься

Для того, чтобы начать заниматься кимоно или какой-то специальной формы для первых занятий покупать не нужно. Достаточно спортивных брюк, футболки и шлёпанцев в качестве сменной обуви для входа в зал. Обязательна медицинская справка о том, что вам разрешено заниматься айкидо. Предварительной записи не требуется. Собирайтесь и приходите! В нашем клубе всегда рады новым ученикам. ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ — БЕСПЛАТНО!

Состав тренировки

Обычно начинающих интересует вопрос о том, что из себя представляют тренировки в айкидо. В чем их специфика? Итак, тренировка в айкидо (без оружия) длится полтора часа и обычно состоит из 3 частей: 

  • Разминка
  • Основная часть
  • Заключительная часть
  • Тренировка начинается и заканчивается ритуалом и медитацией (мокусо). 

Ритуал и медитация

Медитативные практики используются для того, чтобы отключить свое сознание от быта и настроиться на максимальное восприятие материала.

Разминка

В состав разминки входят небольшая часть обычных разминочных упражнений, которые используются, например, на уроках физкультуры и специфические упражнения для наработки специальных навыков, которые будут использоваться в техниках айкидо. 

Различные виды страховок (укеми)

  • Мае-укеми, уширо-укеми, ёко-укеми – кувырки вперед, назад, вбок (выполняются из положения стоя и из положения сидя)
  • Страховка волной
  • Высокая страховка
  • Падающий лист
  • Страховки через партнера

Различные виды перемещений

  • Мае-шикко, уширо-шикко, ёко-шикко – ходьба на коленях вперед, назад, вбок
  • Аюми-аси, акури-аси, цуги-аси – простой шаг, скользящий шаг, приставной шаг
  • Тэнкан, ирими-тенкан… - различные виды поворотов

Базовый разминочный комплекс айкидо с использованием вращательных движений и растяжек. А также различные сочетания вышеперечисленных упражнений и перемещений. выполняемых с одним или несколькими партнерами. 

Основная часть

Основная часть состоит из отработки техник Айкидо в парах или группах. После демонстрации приёма и объяснения особенностей техники, исполнения данного упражнения или приёма (а также возможных ошибок), ученики разбиваются по парам и отрабатывают показанный приём. 

Заключительная часть

В заключительной части тренировки проводиться вольная схватка(рандори), в которой отрабатываются прикладные аспекты техник. Затем группа выполняет ряд физических упражнений: Отжимания, упражнения на укрепление брюшного пресса и т.д. В завершении традиционно следуют кокю-хо (упражнение на развитие работы центра, дыхания и расширения), хайсин-ундо (упражнение на растяжку спины) и ритуал с медитацией.